很多人在不同的季节总会出现上火的情况，导致引发牙龈肿痛、口腔溃疡等病症，特别是冬天天气干燥更易上火，人也会变的慵懒不想做运动，导致便秘等情况，那出现上火吃什么水果去火效果最好？吃什么排毒通便？
一、辨别自己属于什么“火”
从中医的角度说“火”可以按照脏腑辨证分5种，看看你是属于下面哪种？
1、心“火”：心烦、额头长痘、口舌生疮、失眠心悸、面红；
2、肝“火”：头痛、痰热咳嗽、咽喉肿痛、口苦；
3、胃“火”：口干口臭、舌苔厚白、牙龈肿痛、咽喉红肿、胃腹胀痛；
4、肺“火”：咽干疼痛、咳喘、干咳无痰、鼻腔燥热。
二、吃什么水果去火效果最好？
1、去心火的水果
适当吃一点性寒而味苦的食物。
（1）雪梨
梨子味甘性寒，经常吃可以起到清热润肺、减轻心烦口渴症状。
（2）西红柿
西红柿中含有大量的维生素c，有清热解毒的功效，心烦气躁的人吃有缓解作用。
（3）草莓
草莓中含有丰富的维生素，常吃还可以清热去火。
（4）西瓜
西瓜是夏天的水果，有清热消暑的作用，在夏季可以适当多吃些西瓜帮助去火，但是也不要过量食用。
2、去肝火的水果
适当吃一点酸性水果。
（1）荸荠
荸荠性味甘、微寒，食用后可以缓解痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状
（2）橄榄
橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、滋润肺喉，平时可以吃上几个橄榄对于去肝火有效。
（3）柠檬
柠檬属于酸性水果，不仅美容养颜，还有降火的功效。
（4）山楂
吃些酸性水果可以帮住消灭肝火，山楂不仅可以帮助消化，对于肝火旺的人也可多吃去火。
（5）苹果
苹果润肺开胃。
（6）猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，经常吃可以起到清热降火的功效。
（7）金桔
金橘性味甘酸，可入肺经、胃经，经常食用能起到润肺、健胃消食以及生津止渴的作用。
（8）葡萄
葡萄当中含有丰富的维生素，对调整肝脏细胞的功能非常有用，肝火旺的人要多吃葡萄。
（9）火龙果
火龙果味道清甜，属凉性，具有明目降火的作用。
（10）梨
梨有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥的作用。
3、去胃火的水果
适当吃一点黄绿色水果。
（1）西瓜
（2）梨
（3）黄瓜
（4）香蕉
（5）柿子
4、去肺火的水果
适当吃一点属性偏凉的食物。
（1）香蕉
（2）梨
（3）苹果
（4）杨桃
（5）枇杷
三、吃什么排毒通便？
1、蔬菜
新鲜的蔬菜对于便秘是很有效果的，蔬菜含丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动加速排便，比较常见的蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、水果
一般水果都含有丰富的维生素，可以帮助人体去除毒素、清洁肠胃，比较常见的水果可选橘子、柚子、柠檬、深紫色葡萄、甘蔗汁、樱桃、西梅、苹果、西红柿等。
3、香菇、海带、紫菜、黑木耳
这些食物含膳食纤维能刺激肠道蠕动促进排便，而且排除重金属效果好。
4、红薯
红薯的膳食纤维的含量高，能促进肠道蠕动促进排便。
5、甘蔗
甘蔗有润肠通便的作用，秋季可以多吃点预防便秘。
结语：不管平时是否出现上火、便秘等情况，我们都要多吃不同类型的水果，补充营养，这样也能做到预防作用，不过有些寒性的水果体质虚弱的人不要多吃，不然会导致消化不良，还可能腹泻，不过可以把它们蒸着吃。
