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三伏天为啥是减肥的好时候?三伏天吃什么食物去湿气寒气?

2023年07月12日 09:03来源:土流网点击量:0

7月11日已经正式润肤油啦,这意味着一年中最热的时节“三伏天”来了。三伏天时,是减肥的好时候。那三伏天为啥是减肥的好时候?三伏天吃什么食物去湿气寒气?

三伏天为啥是减肥的好时候-摄图网

一、三伏天为啥是减肥的好时候?

高温下,很多人都会有一种症状——懒得动,而且相对会食欲大减,吃的也少了。

正因如此,三伏天更适合减肥,专家称这种状态下会出现事倍功半的效果。

因为三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗,等于加上了一个被动消耗的技能,而叠加了这个buff之后,运动消耗的卡路里会明显高于冬季,减肥也就变得相对简单了。

另外,汗液蒸发快,也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外,而且夏天身体新陈代谢加快,有利于脂肪的消耗。

同时,食欲减退也非常有帮助,高温下基础代谢率高+消耗增多,运动健身都会事半功倍。

需要注意的是,虽然效果相对更好,但是三伏天并不能盲目锻炼,否者会导致身体无法承受,没有空调的话要尽量选择清晨或晚间锻炼,运动大汗之后也要及时擦干,并避免立刻喝冷饮等。

三伏天为啥是减肥的好时候-摄图网

二、三伏天吃什么食物去湿气寒气

在三伏天,由于气温高湿度大,很多人容易感到闷热、出汗多,此时适当选择一些清热解毒、去湿气的食物可以有助于舒缓不适感。以下是一些常见的食物推荐:

1、香瓜类

如西瓜、哈密瓜等,具有清凉解暑、利尿排湿的作用,可以帮助身体降温,清除体内湿气。

2、绿叶蔬菜

如苦瓜、黄瓜芹菜、莴苣等,这些蔬菜含水量高,具有清热利湿的作用,有助于调节体内湿气平衡。

3、豆类食物

绿豆、赤小豆等,煮汤或煮粥时加入适量的豆类可以具有清热解毒、利水消肿的功效。

4、薏米

薏米具有健脾利湿、清热解毒的作用,可以煮粥或煮水饮用。

5、藕

莲藕含有丰富的膳食纤维,有助于消除湿气,可以煮汤或烹调成其他菜肴食用。

6、山药

山药有健脾益肺、补脾胃、化湿止泻的作用,适量食用有助于祛湿。

此外,还应保持饮食清淡,避免过于油腻、辛辣的食物,多喝温水或凉茶以保持体内湿气的平衡。

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