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立夏养生应该避开哪些误区?如何正确养生?

2023年05月12日 11:51来源:土流网点击量:0

立夏节气,天气渐热,将开启春夏转换,此时气温渐升、偶有暑热,人体心阳旺盛,情绪容易烦躁不安,养生重点也有调整。那么立夏养生应该避开哪些误区?如何正确养生?

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一、立夏养生应该避开哪些误区?

误区一:空调保持恒温状态

立夏节气,暑热渐起,怕热的人们已经开始使用空调。相对于将温度恒定来说,不断调节室温,更有利于人体提高适应能力和自我保护能力,可降低感冒或其他居室病症的发生。刚开始调节时,气温变化幅度控制在3-5℃之间,半个月后幅度可逐渐提高到6-10℃,当然,温度变化不要过于突然,每次调节以1-2℃为宜。

误区二:多喝冷饮能解暑

天热贪凉,会让肠胃受损,可能加重湿寒。同时,如果冷饮喝多了,反而会加剧身体发热、口渴、出汗的情况。因此,畅饮冷饮应适度。

误区三:晨练越早越好

立夏以后,白昼渐长,习惯早起锻炼的人们会把时间更加提前,但不是越早越好。在天未亮或刚蒙蒙亮的时候,空气并不清新,此时由于没有光合作用,绿植周围并没有多少氧气。同时太早晨练,容易患感冒、关节痛等病症。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

误区四:夏天不用“补”

通常人们认为夏季阳气旺盛,不用外补。其实,夏天出汗增多,阳气容易外泄,容易导致体虚。中医养生讲究“春夏养阳”,也就是常说的“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天可以适当吃一些姜来补充阳气。

误区五:多吃苦味食物能清火

人们通常认为上火了吃些苦味食物能去火,其实苦瓜、野菜等苦味食物多适合清肝胆、胃肠之火,而不能很好的消除心火,吃太多或太苦还有可能产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙痛、口臭等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不太适用。

二、如何正确养生?

1.保持规律作息,注意劳逸结合。立夏之后昼长夜短,睡眠时间可稍晚,但要在晚上23时前睡觉,早晨可以适当早起,以适应阳气升发,中午11时至13时,可以适当午睡或闭目养神半小时,可消除疲劳。

2.调养精神,保持心情舒畅。可以选择一些静心之法,比如钓鱼、瑜伽、看书、下棋、赏花、听音乐、散步等等。

3.合理饮食,避免暴饮暴食,减少辛辣、含酒精食物,吃一些富含蛋白质的食物,如鱼肉、牛肉,还可以适当吃莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等食物。

4.加强运动,运动量过少,抵抗力容易下降,可以适当选择一些有氧运动,以增强心脏功能。

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以上就是有关立夏养生的建议,希望能对需要的朋友有所帮助。

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