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冬天吃什么食物最好?推荐吃这7种食物!

2021年12月27日 17:08来源:土流网点击量:0

冬季养生中不能少的一项就是食补,可以应对低温干燥的气候,所谓食补就是要吃对食物才有效果,不过很多人比较好奇到底冬天吃什么食物最好?下面小编为大家推荐吃这7种食物,想养生的朋友可以试试看!

冬天吃什么食物最好-摄图网

一、冬天吃什么食物最好?

1、山药

山药中含有很高的淀粉,有很强的抗氧化的作用,而且其中含有可溶性的膳食纤维的含量,对于糖尿病患者比较好。冬季正是山药上市季节,能归肺经、脾经和肾经;足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围,而山药正好能走阴经,可达到补脾肺肾和益气养阴效果。

2、板栗

板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。随着天气越来越寒冷,一般胃病和抵抗力差的人群容易出现反酸,脾胃失调或胃部疼痛,而板栗能入脾经和胃经。

3、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质,而且消化率高,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。此外,坚持喝鸡汤,还能增强抵抗力和免疫力。

冬天吃什么食物最好-摄图网

4、羊肉

冬季可以吃羊肉火锅或喝羊肉汤,羊肉的肉质细嫩,脂肪和胆固醇含量都比较少,而且羊肉性温,冬季食用既可以补养又可以起到防寒的双重功效;同时也能滋补气血,属于冬季进补好食品。

5、花生

花生是一种很美味的坚果,很受大人、小孩的喜爱,其具有很高的药用和食用价值,花生中含有大量锌,能促进儿童大脑发育,增强抵抗力和记忆力,同时可激活中老年人大脑细胞,延缓衰老。此外,花生内含大量的脂肪油,能够有效的润肺止咳,而且花生油中含有的亚油酸,还可以防止胆固醇在血管壁沉积,预防动脉粥样硬化,保护心血管。

6、桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钾、铁等营养物质,有利于迅速为机体补充能量,养心养脾,不仅能补心血而且能调节心血失调所引起的胸口闷痛、气喘及心悸。另外也具有安神效果,缓解失眠多梦、易醒问题。

7、白萝卜

白萝卜中含有丰富的维生素、糖类、氨基酸及多种矿物质元素,可以供给人体多种所必须的营养物质。可达到生津止渴以及健胃消食效果,而且能宽肠通气和止咳化痰,能缓解因为吃肉太多所引起的上火。

冬天吃什么食物最好-摄图网

总之,冬季是进补的好时机,养生要注重于进补以及对热量摄入,只有让身体储存足够热量才能更好抵御寒冷,因此可多吃应季食物来进补身体。

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