秋冬换季的时候，气温的变化非常快，会经常的出现温度骤降，导致许多人因为换季没有及时增添衣服，导致感冒，那么气温反复无常容易感冒，吃什么可以预防感冒呢？
一、酸奶
大家对于酸奶，可能只知道能够保护肠道健康，但是很少人知道，酸奶其实有预防感冒的作用。酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。酸奶的营养丰富，对身体也非常有好处，可以适当的多喝酸奶。
二、红薯
秋冬季节是红薯大量上市的时候，这时候多吃红薯，可以有效的以防感冒。红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，而皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
三、牛肉
在秋冬换季的时候，可以多吃牛肉，牛肉不仅仅热量高，含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。
四、大蒜
很多人都知道，大蒜有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。
五、生姜
生姜也是很好的预防感冒的食物，可以备一些新鲜的生姜，切成片，然后和红枣与桂圆一起加水进行煮，可以煮的时间长一些，平时的时候可以喝上一杯，帮助补血的同时，还能增加人的抵抗力，特别是在感冒的时候，感冒也会好的快一点。
换季的时候，气温反复变化，可能很多人都会不小心感冒，所以需要从饮食上多注意，尽量保障身体健康。
