班老乡，隶属于云南省临沧市沧源佤族自治县。位于沧源佤族自治县西部，距县城驻地95公里；东接国家级南滚河自然保护区，南与班洪乡隔水相望，北连芒卡镇南腊村，西面和南面与缅甸佤邦接壤；是沧源县边境线最长的一个乡。旅游景点有南滚河国家级自然保护区、白塔旅游景区、班洪抗英遗址碑、上班老水库景区、上班老佛寺旅游景区。
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班老乡气候明显具备形成热带经济作物和冷凉经济作物梯级布局的条件，冷凉山区可发展以茶叶、核桃等为主的产业，低热河谷地带可发展以橡胶、咖啡、坚果、优质香料烟等产业，支柱产业是橡胶和茶叶。2006年农村经济总收入856.7万元，农民人均纯收入904元。
班老乡旅游景点有南滚河旅游景区、白塔旅游景区、上班老水库景区、上班老佛寺旅游景区。
南滚河旅游景区：南滚河国家级自然保护区保护区是以保护和发展亚洲象、孟加拉虎等珍稀濒危野生动物种类及其栖息的热带雨林、季雨林生态系统为主要管理目标的野生动物类型自然保护区，具有世界意义关键生物类的热带森林生态系统国家级自然保护区，被称为佤山“绿色明珠”。
白塔旅游景区：占地面积50亩，白塔实占面积2亩，主塔直径8米，高23米，小塔直径4米，高12米。站在白塔附近，可以欣赏秀丽的班老山水风光。
班洪抗英遗址碑：碑文讲述了“班洪事件”及班老乡回到祖国怀抱的历史故事。
上班老水库景区：上班老水库坝高42.5米，总库容141万立方米，回填土石方16.2万立方米，受益面积2700亩。
上班老佛寺旅游景区：始建于1921年，1962年由国家投资重建，1968年在文革期间，停止活动，1981年12月恢复合法地位，1987年被列为省级重点佛寺之一，佛寺占地面积170平方米；是沧源佤族自治县规模较大，历史文化较悠久的佛寺，是唯一能全面反映佤族传统文化的宗教场所。
班老乡辖6个村民委员会：上班老村、下班老村、新寨村、营盘村、班搞村、帕浪村。
